Les rôles des différents repas de la journée

Les Fondamentaux - L'alimentation

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- Hmm... J'ai une petite faim.
- Ce n'est pas l'heure de manger.
- J'ai entraînement de foot. Je ne peux pas y aller le ventre vide.
- Si tu n'avais pas sauté le petit déjeuner, tu n'aurais pas besoin de grignoter. La maîtresse nous l'a expliqué.
- Mais c'est maintenant que j'ai besoin d'énergie pour mon match.
- C'est toute la journée qu'on a besoin d'énergie, même quand on reste assis en classe ou quand on dort.
- Même quand on dort ?
- Ben oui. Quand on dort, on respire toujours. On digère, on rêve, on ronfle. Enfin, surtout toi.
- Hé ! Toi aussi, tu ronfles !
- Et tout ça, ça demande de l'énergie. C'est pour ça qu'il ne faut pas sauter le petit déjeuner, surtout après être resté 12h sans rien avaler. Le matin, il faut bien manger pour être sûr de tenir toute la matinée et être bien concentré en classe, par exemple. Le petit déjeuner, c'est le quart de l'apport énergétique de la journée. Le midi, il faut prendre des forces pour l'après-midi, car l'école n'est pas encore terminée. Le déjeuner, c'est un tiers des apports en énergie. Ensuite, le goûter est juste un en-cas, histoire de prendre un peu d'énergie pour bien s'amuser au parc. C'est seulement 10 % des apports. Enfin, le dîner, c'est presque comme le déjeuner, un peu moins d'un tiers des apports énergétiques. Il ne faut pas trop manger, car même si on a besoin d'énergie la nuit, il ne nous en faut pas autant que dans la journée.
- Moi, j'ai tout le temps faim.
- La faim et la gourmandise, ce n'est pas la même chose. Comme manger et grignoter. Les repas, c'est plus sympa, on est tous ensemble, alors que grignoter tout seul dans son coin...
- En tout cas, cette conversation, ça me donne drôlement faim.
- Si tu as vraiment trop faim, tu peux manger un fruit. C'est bon pour la santé.
- Merci, maîtresse.
- C'est malin !

Réalisateur : CANOPE

Producteur : CANOPE

Production : 2014

Publié le - Mis à jour le 04-01-2017

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